Kako razbremeniti oči pred računalnikom?

Delo na računalniku je za mnoge ljudi idealna dejavnost, vendar ne smemo pozabiti, da ta vrsta dohodka vpliva na vaše zdravje.

V iskrenosti so oči pod nenehno napetostjo, zato poskusite zmanjšati negativne učinke na organe vida. Kako razbremeniti oči? To lahko storite na več načinov, pri čemer lahko s kombinacijo dosežete pozitivne rezultate.

Kako razbremeniti oči pred računalnikom?

Shrani zdravje oči

  • Najbolj priljubljena vaja, ki ne zahteva niti vstajanja od računalnika, je naslednja: način: izberite 2 predmeta v svoji sobi, od katerih je ena na ravni monitorja, druga pa na drugem koncu sobe.

    Nujno je treba izbrati predmete, ki so razporejeni vzporedno, da ne bi "zvili" glave. Po tem, izmenično premaknite pogled na oba predmeta, s tem boste iz oči odstranili utrujenost.

  • Nekateri ljudje, ki uporabljajo računalnike za denar, uporabljajo preprostejšo metodo. Ne da bi odvrnili glavo od monitorja, gledajo desno, levo, gor in dol, potem pa malo pogledajo nad monitor in pogledajo konico nosu. Z občasnim izvajanjem teh ukrepov lahko vplivate tudi na zmanjšanje stresa na oči.
  • Naslednja metoda vključuje uporabo posebne masaže oči. S svojim srednjim in kazalcem boste morali masirati območje okoli oči.

    Nič zapletenega, samo položite prste najprej pod oči, nato pa od zgoraj in izvedite krožne gibe. V istem odstavku bi rad dodal način prenosa toplote na oči. Namažite roke in ko se segrejejo, jih nanesite na oči, potem pa boste takoj začutili prijetne občutke.

  • >
  • . Za začetek, zaprite oči in naredite krožne gibe z učenci, približno 5-6-krat, nato pa, ne da bi odprli oči, poglejte navzgor in navzdol, sistematično spremenite položaj, vsakih 10 sekund.

    Odprite oči, usmerite pozornost na kateri koli predmet pred vami in poskusite ne utripati. Po 30 sekundah začne utripati pogosto v 20 sekundah. Zadnja faza je potreba po iskanju v vseh smereh. Ta naboj za oči ima pozitiven učinek na lajšanje stresa, ponavlja ga čim pogosteje.

  • Najzanimivejša metoda je povezana z dihalnimi vajami. Morate pridobiti polna pljuča, stisniti oči in zategniti mišice glave. Ustvarite napetost in v 5-7 sekundah izdihnite, odprite oči. Za večjo učinkovitost ponovite tehniko 3-krat.
  • Druga dobra metoda za odstranitev očesa, pa tudi glavobol, je povezana s časovno regijo. Na templje morate položiti 2 prsta, narediti krožne gibe in hitro utripati 15 sekund. Nato zaprite oči, ne da bi odstranili prste. To storite 4-krat in opazite učinek.

    Da bi ohranili zdravje oči, je to ena od pomembnih podrobnosti vaše dejavnosti, ki je nikoli ne smete pozabiti. Če ne želite pokvariti vida, potem uporabite različne tehnike in pustite oči počivati.

    Kako razbremeniti oči pred računalnikom?

    Poleg različnih metod odstranjevanja utrujenosti iz oči, morate slediti preprostim pravilom. Zdravje blogerjev, svobodnjakov in drugih ustvarjalcev denarja je resno ogroženo. Sedeči način življenja ne vodi v nič dobrega, kaj šele uničujočega vpliva računalnika.

    Da vas težave ne bi presenetile, in ne boste ostali brez kruha, upoštevajte priporočila zdravnikov:

    • uporabite različne kapljice, ki lajšajo naprezanje oči, sedite daleč stran od monitorja, hrbet se mora dotikati hrbta stola,

    • uporabite blazine za podporo spodnjem delu hrbta,
    • stopala morajo biti na tleh, če ne dosežete, uporabite stojalo;
    • oči morajo biti poravnane s središčem zaslona, ​​
    • miška in tipkovnica morata biti v isti ravnini (možnost nagiba do 19 stopinj),
    • vrat mora biti Položaj raven, zaslon je na dosegu roke od tvojih očeh.
    Ustrezno prileganje računalniku je dovolj za zmanjšanje negativnega vpliva na oči. Če se napetost očesnih mišic zmanjša, se dolgo časa ne boste počutili utrujeni in boste lahko brez težav preživeli več ur dela.

    Najboljši način za hitro razbremenitev oči

    Vedno ni časa, da pustite računalnik dolgo časa in pustite oči počivati. V tem primeru bodo pripomogli kompleksni dodatni ukrepi za lajšanje utrujenosti oči:

    1. Spreminjanje ostrine pomaga počivati ​​oči. Najlažji način za lajšanje napetosti je, da vzamete svinčnik ali kateri koli drug predmet, da ga pripeljete k nosu in se osredotočite na to.Odstranite ga na dolžino roke približno 5-6-krat, nato za nekaj sekund zaprite oči.
    2. Znak neskončnosti pomaga pri gnetenju oči. Vaje je treba izvajati izmenično, najprej z odprtimi očmi, nato z zaprtimi. Najprej z očmi potegnite ta znak v vodoravno, nato pa v navpično ravnino. Ponovite 10-krat, izmenično med zaprtimi in odprtimi očmi.
    3. Za izvedbo naslednje metode za lajšanje seva oči potrebujete predmet. Postaviti ga je treba pred njim na razdalji približno 30 centimetrov. Osredotočite se na to in vsakih 5 sekund zaprite eno oko, nato drugo. Lahko jo preprosto pokrijete z roko, glavna stvar je, da ne gledate proč.
    4. Roke raztegnite na obeh straneh in dvignite palec (kot). S prstom naredite krožne gibe, najprej z eno roko, nato z drugo roko (tako da se oko premakne v desno in levo). Pozornost se osredotoči na konice prstov, ponovite vajo 5-6 krat.
    5. Brez uporabe predmetov in brez opozarjanja na sebe (če delate v pisarni), poglejte v spodnji levi kot. Po 5 sekundah premaknite pozornost diagonalno v zgornji desni kot, nato pa jo spremenite v zgornji levi in ​​spodnji desni. Tudi ponovite korake 5-6 krat.
    6. Masaža zrkla dobro zmanjša obremenitev oči. Položite kazalec pod obrvami, palce pa v jame pod očmi. Ponovite rotacijsko gibanje za vsaj 20 sekund. To vajo je treba izvajati čim pogosteje.
    Fizično stanje je treba spremljati , sicer se lahko pojavijo resne težave. Bolje je opravljati vzdrževalna dela kot plačati ogromen denar za operacije in pomoč strokovnjakov.

    V lekarnah se prodajajo očala, ki lajšajo naprezanje oči, nisem jih uporabil sam, toda po mnenju strokovnjakov je to koristno orodje predvsem za tiste, ki veliko časa porabijo za računalnik. Stanejo ne drago, zato je bolje kupiti takšna očala in jih občasno nositi.

    Prav tako vas bo zanimalo:
    - Delovno mesto samostojnega
    - Najnevarnejši internetni virusi
    - Kako vedeti vaš IP naslov

    Iskanje

    povezani članki